После Нового года тема похмелья особенно актуальна / Unsplash
Похмелье – это неприятное состояние, которое может омрачить утро после праздника. Многие ищут, как избавиться от похмелья быстро, и задумываются о средствах и лекарствах. В Беларуси часто используют активированный уголь или янтарную кислоту, чтобы ускорить восстановление. А что про такие средства от похмелья думает наука? И какие есть доказанные способы избежать “бодуна” с утра после новогодних праздников? Рассказываем о мнении учёных по этому актуальному для многих белорусов в праздники вопросу.
Чтобы минимизировать риск похмелья, важно подготовиться заранее и соблюдать определенные правила во время употребления алкоголя. Вот основные советы:
Это и объяснять не нужно: чем меньше вы пьете алкоголя, тем ниже риск похмелья. Согласно исследованиям, чрезмерное употребление алкоголя нарушает обмен веществ и приводит к обезвоживанию (Swift & Davidson, 1998).
Хорошая новость: еда помогает предотвратить похмелье! Полный желудок замедляет всасывание алкоголя и снижает нагрузку на печень. Исследования подтверждают, что потребление белков и жиров перед алкоголем помогает смягчить его воздействие (Zakhari, 2006). Но и переедать не стоит – тут мы рассказывали, как этого избежать.
Темные алкогольные напитки содержат больше конгенеров – побочных продуктов ферментации, которые усиливают симптомы похмелья. Лайфхак от похмелья, который известен учёным более полувека (Pawan, 1973).
Обезвоживание – одна из основных причин похмелья. Регулярное употребление воды между бокалами во время вечеринки помогает поддерживать водный баланс (Verster et al., 2010).
Курение в сочетании с алкоголем увеличивает токсическое воздействие на организм и может только усилить симптомы похмелья после праздников (KM Jackson., 2013). Кстати, курение влияет ещё и на жир на животе, сплошные минусы.
Гидратация помогает организму быстрее избавиться от токсинов и восполнить дефицит жидкости. Конечно, в Беларуси популярным средством против похмелья является рассол, но лучше придерживаться проверенных советов и пить чистую воду или, например, чай (но не очень крепкий)
Можно ли пить кофе при похмелье? Учёные так делать тоже не рекомендуют: напиток усиливает диуретический (мочегонный) эффект и может повышать риск тревожности, которая после алкоголя встречается нередко. То есть кофе вряд ли можно назвать хорошим средством от похмелья.
Похмелье часто связано с низким уровнем сахара в крови. Употребление фруктов, меда или каши помогает восстановить энергию и справиться с похмельем быстрее.
Продукты, содержащие витамин C, калий и магний, помогают поддерживать нормальный метаболизм.
Организму требуется время, чтобы восстановиться, поэтому отдых и сон являются лучшими средствами восстановления.
Как избавиться от похмелья при помощи таблеток? Многие принимают от похмелья “Аспирин” (ацетилсалициловую кислоту), но это лекарство - не оптимальный выбор в борьбе с симптомами. Да, препарат может уменьшить головную боль, но имеет и негативные эффекты, в том числе потенциально негативный эффект на желудок и повышение риска кровотечений.
Вот какие лекарства и средства при похмелье предлагают учёные:
Ибупрофен — это нестероидный противовоспалительный препарат (НПВП), используемый для снятия головной боли и воспаления.
Эффективность: Ибупрофен эффективен для снятия боли и воспаления при похмелье, не раздражая желудок так сильно, как аспирин (Lanza, 1984).
Риски: Хотя ибупрофен лучше переносится, чем аспирин, его не следует использовать при язвенной болезни или заболеваниях желудка.
Активированный уголь или другие подобные препараты используются для выведения токсинов из организма. Эти вещества связывают токсины в желудке и кишечнике, предотвращая их дальнейшее всасывание.
Эффективность: Исследования подтверждают, что активированный уголь может эффективно удалять токсические вещества из растворов, включая продукты распада алкоголя.
Янтарная кислота ускоряет метаболизм и помогает организму быстрее перерабатывать токсины, включая продукты распада алкоголя, и таким образом помочь от похмелья. Она также обладает антиоксидантным действием, снижая воспаление и окислительный стресс. Однако доказательства её эффективности при похмелье остаются ограниченными, и нужны дополнительные исследования для подтверждения её пользы.
Препараты для поддержки печени на основе фосфолипидов помогают этому органу, особенно после токсического воздействия алкоголя.
Эффективность: Препараты на основе фосфолипидов, такие как эссенциальные фосфолипиды, способствуют восстановлению структуры клеток печени (Hussain et al., 2012).
Преимущества: Они помогают снизить нагрузку на печень и ускоряют детоксикацию организма при похмелье.
Чтобы следить за важными новостями, подпишитесь на канал Еврорадио в Telegram.
Мы каждый день публикуем видео о жизни в Беларуси на Youtube-канале. Подписаться можно тут